花粉症の最も多いのはスギ花粉によるものです。そのうち約60%の人はヒノキ花粉にもアレルギー反応を起こすといわれます。 スギ花粉は約2ヶ月間飛散しますが、その時期に続いてヒノキ・ケヤキ・カモガヤ・ブタクサ・ヨモギ・アワダチソウ・カナムクラなどの花粉が飛散します。
まず、どの花粉が自分のアレルギーの原因かを突き止めることが大切です。 原因となる花粉が飛散する時期に転地療養することが最良ですが、そう簡単にできることではありません。 ですから、花粉の飛散量の多い天気の良い日は以下を意識するようにしましょう。
*外出はなるべく控える。
*外出する時は「花粉よけメガネ」「マスク」「帽子」を着用する。
*帰宅時は服や髪についた花粉を落とし、うがい・洗顔をする。
*できるだけ窓を閉め、花粉などを家の中に入れない。よく室内を清掃する。
*外に干した洗濯物・布団は取り込む前に花粉をよく落とす。
*散歩に連れて行ったペットについた花粉にも注意する。
さらに普段から体に抵抗力をつけるよう、正しい生活習慣をつけましょう。
☆バランスのとれた食生活
☆十分な睡眠
☆ストレスや過労を避ける
☆適度な運動
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